wszystko o diecie

Witam Jak można się domyślić po nazwie tematu chciałbym zrzucić trochę fatu. Miałem przerwę w treningach i żywieniu co niekorzystnie odbiło się na sylwetce. Chciałbym aby wszystko odbyło się jak najmniejszym kosztem utraty masy mięśniowej. Nie wiem czy będzie do tego koniecznie zastosowanie jakiś supli ? Przyznam się, że trochę już trenuję i 1) [...]

Witam Mam do Was pytanie czy dobry będzie zestawik na masę i siłę oraz poprawę muskulatury???: - ACTIVLAB BCAA XTRA 1000g (dawkowanie przed i po treningu po 10g) - TREC CM3 (dawkowanie 4 kaps. nadczo i 4 kaps. przed treningiem oraz 4 kaps. nadczo w dni nie treningowe) - OLIMP TAURINE MEGA CAPS 300 kaps. (dawkowanie 2 kaps. nadczo oraz 2 kaps. po [...]

[...] zalewane zimnym mlekiem. Nigdy mnie to szczególnie nie ruszało, że wypróżniam się kilka razy dziennie, czytałem że jest to związane z duża ilością błonnika i po 2 tygodniach wszystko powinno wrócic do normy. Fakt jest taki, ze już nie pamietam od kiedy, zalatwiam tą cieższą potrzebę kilka razy dziennie. Teraz ma to taką formę, iż jest to niemal [...]

[...] obliczyć zapotrzebowanie na BTW przy diecie redukcyjnej?? Dotychczasowe obliczenia Waga 69kg Wzrost 170 Zapotrzebowanie kaloryczne 1800 ( czy przy redukcji mam odjąć od tego jeszcze 500 kcal?) Przy zapotrzebowaniu 1800 kcal. 140g białka - 560 kcal 75g ww - 300 kcal 104g tłuszcze - 940 kcal Czy wszystko jest dobrze, czy zrobiłem jakiś błąd.

[...] było i czułem się dobrze. Czytałem troche o insulinie, że mózg jej potrzebuje do pracy, no ale przecież węgli jem wsyatczająco, niektórzy jedzą po 100-150g. Wydaje mi się że wszystko zaczyna się w głowie, mrowienie mózg daje sygnał żołądkowi że potrzebuje paliwa, potem miesnią i jestem flakiem - tak obrazowo. Męcze się i nie wiem gdzie tkwi [...]

[...] (gdzieś na sdf pisze, że nie karmimy sadła, więc w podstawowym zapotrzebowaniu odliczamy masę sadła ?). Czy ewentualnie po 5 tygodniach, gdy zgubie powiedzmy 5kg, przeliczać wszystko od nowa ? ******************************************************** ******************************************************** Przyjąłem: B/W/T = 30%/40%/30% = [...]

Cześć, Wkleję wam mój ogólny zarys diety ponieważ nie wszystko zawszę ważę, ale myślę, że będziecie potrafili mi pomóc. Śniadanie 7.00 3 jajka 120g musli 200-300ml mleka 2-3,2% II Śniadanie 10.00 100g ryżu brązowego 300-400g filetu z piersi Obiad 14.30 j/w Pos. przedtreningowy 17.00 j/w ewentualnie zamiast ryżu 2 banany Pos. potreningowy [...]

[...] było ćwiczenia w domu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminowe, magnez Stosowane wcześniej diety : duuużo tego było, 1000 kcal, 1200, 1500, dukana i mż a to wszystko przez ok. 8 lat. Mam świadomość tego co jem i staram się wybierać produkty pełnoziarniste itd. Mam problem z kompulsami. Bardzo chciałabym zrzucić ok. 10 [...]

[...] trwało to kilka miesięcy od 3 poważnie się za siebie wziąłem i ze 109 kg zjechałem do 90 dieta wysoko białkowa i treningi zęby zredukować tłuszcz i teraz w miarę to wszystko wygląda jeszcze trochę tłuszczu na brzuchu i teraz najważniejsze czy mogę przejść na dietę na masę i zacząć treningi czy jeszcze poczekać do wiosny na obecnej diecie [...]

Witam. Mam 17 lat jeszcze rok temu ważyłem prawie 80kg i postanowiłem wziąć się za siebie. Obecnie mam 180cm wzrostu i waże około 71kg. Wszystko to dzięki brzuszkom i delikatnej diecie. Niestety jest 1 dosyć poważny problem. Został mi wiszący, tłusty brzuch. Jakie ćwiczenie polecacie aby się go pozbyć? Brzuszki robię co 2 dni od około pół roku [...]

[...] diety, bo wcześniej tego nie miałem. Mam skaze białkową, ale obiawiała się ona u mnie zawsze tylko rogowaceniem skóry na rekach, nic więcej. Mam dietę z + bilansem kcal i trudno mi odjąc jakieś składniki, bo wszystko się posypie. Białko głównie z piersi i z twarogu, dużo w diecie mam także tłuszczy(oliwa z oliwek). Co tu może byc nie tak?

[...] na zbyt rygorystyczną dietę). Dieta, którą stosowałem w Polsce nie wchodzi w grę. Planuje powrót na siłownie, jaki trening zastosować, aby zniwelować brzuch, który mimo wszystko mi się uwidocznił. Bardzo proszę o pomoc w wyborze ćwiczeń i diety i połączeniu tego wszystkiego ze sobą. Zapomniałem dodać, że w Polsce stosowałem clenburexin, [...]

[...] oponką (pojawia się tylko gdy siedzę), jedzenie troche "opornie" we mnie wchodzi ale od kiedy zacząłem przygode z siłownią (tydzień :) ) apetyt ciągle rośnie więc jakoś wszystko zmieszcze. Wiek: 19 lat Wzrost: 172cm Waga: 63 kg Trening 3x w tygodniu, z suplementów posiadam kreatyne universal (500g), stosować ją zacznę po wprowadzeniu w życie [...]

[...] laskowych (mogą być migdały) 6 łyżeczek gorącej wody Twaróg wrzucamy do miski, dodajemy żółtka jaj. W trzech łyżkach gorącej wody rozpuszczamy słodzik, dodajemy do masy i wszystko dokładnie mieszamy. Dzielimy masę na dwie części. Do jednej dodajemy aromat migdałowy, do drugiej kawę rozpuszczoną w 3 łyżkach gorącej wody. Mieszamy. Białka jaj, [...]

[...] gdzie norma w mojej fazie wg skali tannera to 4-4,5cm . Mam pytanie czy to sa objawy twarogu? I czy jak przestane go jesc i wogole nie bede tykał tego co ma estry to wszystko wróci do normy i dojrzeje wkońcu czy zostanę taką pipą a nie facetem? Pomóżcie bo jeszcze bardziej zacznie mi to spędzac sen z powiek! chodzi mi najbardziej o to [...]

[...] w obwodach ani wadze nie, dieta jest dopięta, natomiast co nie zrobi to nadal waga stoi. Nawet próbowała przez 2 tygodnie jeść 800-1000 kcal na diecie typu low carb i nadal wszystko stało, lecz nie mogła normalnie fukncjonować (zawroty głowy, dreszcze itp). Żaden spalacz nie działa, a po użyciu pewnego środku na astme przez 2 tygodnie NIC nie [...]

Witam, przedstawiam wam trening do oceny,jestem troche w tym zielony, i zawsze lecialem jak to sie mowi z " dupy " i wszystko mieszałem, lecz proszę zobaczyć, i ocenić co źle itp, podam trochę info o sobie. Dodam ze jestem na diecie. Więc tu trening. Poniedzialek http://www.bankfotek.pl/image/1176997.jpeg Wtorek [...]

[...] ( na podstawie podsumowań dziennika VitalMax ) 3002kcal 190 Białka, 3,0/kg masy ciała 74 Tłuszczy, 1,2/kg masy ciała 366 Węglowodanów, 5,9/kg masy ciała Koszt posiłków( wszystko poza obiadem i warzywami) = 9,5zł dziennie Wiem że popracować muszę nad mądrymi proporcjami o3 i o6 w diecie i nie wiem do których posiłków dawać oliwe a do których [...]

[...] chciało mi się płakać. Co ja zrobiłam ze swoim wysportowanym 60kilowym ciałem przez te żarcie i nie-żarcie naprzemian?? Jeżeli komuś z Was- Ekspertów chciało się czytac to wszystko, to proszę, pomóżcie mi... Oto moja micha przykladowa, tak mniej wiecej jem od początku lutego (wcześniej był Dukan) [...]

Pyszny sernik z płatkami migdałowymi i polewą czekoladową. Idealny dla osób na diecie Low Carb. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/346ad2fc6703441696363afe2fb7b52a.jpg Ciasto: 1kg chudego twarogu (mielony) 4 jajka 50g odżywki białkowej (ja użyłam waniliowej) 50g płatków migdałowych 15-20 tab. słodzika 3 łyżki gorącej wody do rozpuszczenia słodzika aromat [...]